平和体质表现为:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。平和体质具体有下面几点,判断自己在近段时间内有无以下状况:
1.每天睡眠时间保持在七八个小时,一整天都精力充沛;
2.说话底气足,跟一般人相比较能耐受寒冷;
3.适应能力强,记忆很好,很少丢三落四。
4.面色红润,面部没有褐斑、色斑、眼袋、黑眼圈,或皮肤干燥、易起皱纹的现象;
5.头发乌黑秀丽,富有光泽,没有脱落现象;
6.与一般人相比,唇红齿白,牙齿坚固。
平和体质养生应采取中庸之道
平和体质日常养生应采取中庸之道,注意摄生保养,饮食有节,劳逸结合,生活规律,坚持锻炼。正如《黄帝内经·素问》所云:“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴,是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道,所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。”
又云:“四时阴阳者,万物之根本,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴……逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道,道者,圣人行之,愚人佩之。”饮食上注意吃得不要过饱,也不能过饥;不吃得过凉,也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。《千金翼方》记载:“安身之本,必资于食……不知食宜者,不足以存生也。”
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