清晨，安迪穿上运动背心和短裤、跑鞋和李婉晴说了声后，便离开家门，在公寓楼下的大堂里和同样是一身运动装备的约瑟夫汇合。

安迪边走边活动着强健的身躯，不时引起街上一些女人的注视。

穿过街道入眼的是茂密的树林，安迪晨练的地点就是中央公园。

中央公园是位于曼哈顿中心，由第5大道与第8大道以及59街和110街相夹而成的一个长方形的绿地。其面积之大、动植物之丰富，使人很难想像其存在于如此商业化的国际大都市之中。

从地图上看中央公园，齐齐整整的四方形，占了整下曼哈顿的八分之一大小，公园里除了一座公园小城堡，一座商用或民用建筑都没有，参天树木，碧绿草坪，还有大小湖泊，使中央公园成为繁华纽约的一个传奇。

清晨的空气真的很清新，开始慢跑的安迪感到呼吸无比的顺畅和舒服。

“老板，你这种跑步的节奏不对，双脚步伐节奏和呼吸节奏协调起来，慢速跑的话你可以试着三步一吸，三步一呼，用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。”约瑟夫看到安迪跑步时呼吸十分混乱，知道他没有掌握跑步的技巧，快步跟上并肩同速的教导起来。

“呼~~~吸~~~”

安迪开始按照约瑟夫的指导慢慢适应了这种呼吸节奏，虽然开始的时候感到有点别扭，不过他还是通过不断调整适应了下来。

“?跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。”约瑟夫向安迪解释道。

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