说起管理情绪按钮，其实，情绪按钮在很多时候又都是存在着假设的。

比如：给女朋友发短信，女朋友没有及时回就起情绪的男人，他是假设了女朋友跟别的男人在一起。

很多时候，假设和情绪按钮两者说的是同一件事情，只不过情绪按钮是从心理的学习机制、条件反射的角度来描述的，而假设是从理性逻辑和认知的角度来描述的，所以，针对情绪按钮的管理，首先是可以使用对假设引起的情绪的管理方法，前面已经介绍过了，这里不再赘述。

其次，要想管理好自己的情绪按钮，以免总是因其引起情绪，还可以从两个角度来着手进行管理：

一个是告诉别人你的按钮是什么，让别人不要总是来按。

你像是一个机器人，身上有很多按钮，这些按钮都是你情绪的开关，有些是你积极情绪的开关，别人一碰你就会很开心、高兴，因为这可能打开了你一个过往开心经历的记忆，而有些记忆可能是你负面情绪的开关，它们可能是伤心的情绪按钮，还可能是生气的情绪按钮，只要被触碰到，就会唤醒这些负面情绪。

以上说的这些都是你能够记得的事情，所以，在生活中，特别是跟爱人在一起的时候，你有必要让他了解你的这些按钮，以免他总是触碰你的负面情绪的按钮。

更多的按钮，你可能并不记得那是什么事情导致的，它们都储存在你的潜意识里，一旦有人触碰，你就会有相应的情绪，这需要你认真地觉察你自己的情绪，找到这些经常让你有负面情绪的按钮，然后告诉你的爱人，让他也不要总是来触碰。

比如：自从我跟我爱人说：“当我听到‘谁谁跟你说了什么’时，我就会有一种莫名的心烦，我想是因为我小时候的那段经历导致的，可不可以以后不要问我这句话？”

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