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调整节奏，加速助跑！

胡大个采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”的助跑启动姿势，这种方法前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。

还有一种启动姿势是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。这种方法助跑比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

胡大个的跳远成绩不断提升，得益于他曾经是短跑运动员，还是爆发力十足的百米选手。

他采用的是逐渐加速的助跑方式，这也是当前世界上跳远运动员比较喜欢的方式，包括刘易斯。

助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。

积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。

逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。

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