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“等等，阿尔法姐，我还没有准备好。”

乐筱惊慌失措的双手拄在地上，双脚被阿尔法抬着，刚过午后3点，13科的账簿已经在阿尔法的指导下，顺利简单的做完了，只要把账目种类细分，账簿就很好做了。

此时乐筱面红心跳，阿尔法松开了乐筱的双腿，她松了一口气，爬了起来，阿尔法朝后灵巧的一翻，双脚脚尖掂在了墙壁上，双手撑着地面，身子一直线的倒立了起来，看的乐筱一阵惊讶。

“锻炼的最好时间段是下午2点到5点，这三小时内，对人身体的提升最有益，而想要通过科员考试，体力是必须的，只有拥有了体力，才能把体力转化为战斗力。”

阿尔法说着，拇指和食指撑着地面，开始一下下的做着倒立式的俯卧撑，头微微的仰着，看得乐筱一阵惊讶，看着阿尔法健硕无比的身材，以及结实有力的肌肉，但依然保持着女性的柔美，乐筱羡慕不已，她捏了捏自己肚皮上松垮垮的肉。

“一开始你不需要那么高强度，但倒立有助于身体的血液流通，能够增加身体活性化，是最有效的一种方法，当然了你刚开始，熟练了的话，一次倒立1分钟左右就行，每天做上十次以上，再增加其他方面的训练。”

乐筱嗯了一声，开始尝试着双脚一点点的扒上墙面，双手一点点的撑着地面，突然间倒立的话她有些害怕，果然一倒立起来，就感觉两只胳膊在打架，阿尔法做倒立两指俯卧撑的频率越来越大，她的呼吸依然保持着顺畅。

“其他人回来也是一样的，每天必须抽出1小时来锻炼才行，战斗型的肌肉和举重型的肌肉完全是两个概念，很多人无法搞清楚，以为力气大就等于会战斗，这些东西我会慢慢教你们。”

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