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让四人做200个标准俯卧撑，明显是要拿他们立威。

要知道，常人按照标准俯卧撑来做，最多30个就顶天了，不经常做，没有受过系统性训练的，30个都很困难。

“吴超，许睿，闫广昊，你们怎么做的？头肩臀一条线，是俯卧撑的基本要求。”

四人开始准备做俯卧撑，刘元良发现三人不标准，立刻矫正三人的姿势。

让头，肩，臀处于一条线。

“胸部发力！”

矫正完毕后，发现不是胸部法力，呵斥道：“在做俯卧撑时我们应该注意手势如何放置，你们三人手掌朝前，肘部内手保持与身体45度角，然后用胸部去发力保持身体挺直，让全身肌肉处于紧绷状态，不管做任何运动，都应该调动全身肌肉参与进来。”

指定完毕后，吴超三人按照刘元良说的办法去做俯卧撑。

结果三人，没有一个超过25个，一个在18个之后，撑不住了，一个在16个，撑不住了，闫广昊好一点，做了24个，第25个，满头大汗之下，用尽全力，肌肉也撑不住了，一下就怕摔在了地上。

“赵谦，我看你受过专业训练，一开始姿势就非常正确，胸部发力也很标准，很好。”

“不过，他们三个加起来，只做了58个，你要做142个才算完成任务。”

“要是撑不住了，不用勉强，可以直接放弃，以后就乖乖给我当示范，我教授训练项目时候，可以拿你们演示。”

刘元良见赵谦撑到现在，很惊讶，不过他有的是办法，拿对方立威，在自己第一天训练捣乱，不立威，还怎么训练？

赵谦没有任何回应，他开始做俯卧撑后，几十个就轻松打到了，没有感觉任何酸麻，不过等达到100个时，手臂开始有些发酸的，肌肉也有些松弛，不过并不明显，赵谦很快就调整好，又开始继续做。

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