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刚刚结束了一场高强度的比赛，次日的训练主要是以基础力量为主，强度一般，最主要的还是帮助肌肉从疲劳状态中恢复过来。

可就算是如此，一小时的健身房加练，苏东的训练项目依旧还是排得满满的，十分紧凑。

引体向上、滑轮侧平举、仰卧哑铃推举、直推举哑铃踏步……

每一个动作需要做五组，每组十次，全都是一口气完成。

这种训练强度对苏东来说，只是一般，可对其他人而言，已经算是很高了。

以至于很多人都奇怪，苏东为什么能在短短几年内，练就出一身强大的身体力量？

贝尼特斯的回答是，“那是因为你们见过健身房里的苏东！”

大卫·席尔瓦每次看苏东训练，都有种自愧弗如的感觉。

他已经算是很能坚持了，但依旧做不到像苏东这样，近乎自虐的刻苦训练。

训练师维托·斯卡拉总是跟在身旁，他会亲自盯着苏东的每一个动作，细致到肌肉发力情况，他都会观察得十分仔细，生怕不小心漏掉了什么。

五组器械训练完成后，苏东已经气喘吁吁了。

理疗师格兰德·唐宁上场，他会带着苏东到旁边的按摩床上休息，顺便为他按摩和推拿肌肉，同时关心地询问他刚才训练中的情况，例如肌肉是否有什么不适。

这就是苏东远离伤病的原因！

在他的周围，无时无刻存在最专业的教练在帮助他。

稍稍恢复，苏东又前往跑步机，进行有氧训练，这次时间长达三十分钟。

饶是已经习惯了更高强度的训练，可在刚刚经过激烈比赛后，在次日进行这样的恢复性训练，对苏东的身体还是不小的考验，尤其是在跑步机的最后十分钟。

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