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圆木换肩练手、背，抱着圆木做仰卧起坐练腹部。

时不时耳边还要传来牛队长刁钻地问话，场面上倒是热火朝天...

下午六点一刻左右，训练结束。

现在所有人不光腿部酸胀无力，刚刚高强度地练完上肢后，堪称身体被掏空。全身都感觉酸痛无比，完全提不起力气。

可欠的体能债，还是要还呀！

平时对他们来说，十分轻松的200俯卧撑、200仰卧起坐外加200蹲起。又足足消耗了众人小半个小时才做完。

按照计划，晚上七点就要开始新一轮训练了。

做完体能组，江腾急匆匆地跑回帐篷。摸出一袋自热粮加热，再拆罐头，争分夺秒地吃了起来...

至于动作慢的，那可能又吃不上饭了。

江腾哀叹一声，这才第一天啊。不，第一天都没过完，想想还有六天多这样的日子，眼前不禁一片黑暗...

“全体集合！都吃饱了吧？”

喊完集合，牛队长站在队列面前笑眯眯地问道。

这话所有人都没开口接...

吃过饭的接了，容易拉仇恨。没吃上的，接了也白接...

“下面教一下在户外环境中，常用的绳结打法！拿出你们的攀登绳！”

听到牛队长的命令，江腾从身后拽过捆好的攀登绳。这个玩意还是当初领装备时一块领的，只可惜一直没用到过...

“首先，一根绳子，对折一次。这样落到你身前的就有两条了，这时候自己分清主绳和副绳，通常来说，受力绳为主绳！根据你们自己的强弱手习惯，分配好。左撇子要是打了个右主绳，到时候攀登或者索降的时候，摔死了别怪别人！”

牛队长在队列面前做着示范，手中长长的攀登绳对折。接着将一段副绳缠绕在主绳上拧了一圈....

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