每天凌晨4点，艾司顶着微寒的晨风，赤裸上身，做着傻子健身操。健身操每天都调整动作，每次调整之后艾司身上的汗都要多一些。

“体术乃八大术之基础，暗夜行者就是靠身体吃饭的，强就强在他们的体术之上。体术因人而异，身高、体重、臂长、腿长，都会影响你的能力。你不是力量型，须走敏捷的路线，你的身体可将柔术发挥到极致，敏术也已经让人惊叹，但还有提升的空间，改变呼吸的方式，将它和动作配合起来，会起到意想不到的作用。

“这套健身操只是基础中的基础，体术提升的是身体整体素质，包括力量、反应、敏捷、柔韧、平衡、爆发力、感知等各个方面，这些方面为师也会对你进行单独特训，它们综合起来又能反过来提升健身操。

“力量不只是增强肌肉，而是力与气合，力气力气，少一个都不行。少林的担水跑山，正是行气运力的最佳方式，这两个铁桶，装满水加起来30公斤，从这儿到安山路，来回一个小时刚刚好。记住，呼吸的要诀，行气于腿，聚力于肩和腰，水要平，步履小而快，无论爬楼爬坡，都不能让水洒出来。”

于是清晨无人的街道，有了一个担水的少年，他健步如飞，奔行在大街小巷。早起的清洁工最先发现这个少年，路过他们时他会放慢脚步，停下来带着询问的目光。

偶有好奇的清洁工叫住他，询问他在做什么，少年嗫嚅说不出话来，然后微羞地表示，自己正在锻炼身体，不知大叔大妈们，需不需要帮忙，如果要帮忙的话，自己锻炼身体就会耽搁，师父会很生气的。

因为不能及时帮助这些叔叔阿姨，少年表示很羞愧，清洁工们无不大笑，说这是自己的一份工作，让少年无须羞愧，好好锻炼身体，做个有用的人。

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