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安云衫的腹部现在还沉甸甸的,酸软无力,而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。
她躺在地上,上身微倾,双腿伸直并拢,抬高至四十五度角,手肘撑地,双手辅腰。
一组端腹包括双腿向左移动,向右移动,然后并立中间保持一分钟。
这个身体的体能,就是没做过一百个仰卧起坐,也不可能顺利做完三十组端腹,现在,安云衫只做了五个,双腿就已经无法伸直。
动作不标准,无法算作一组,安云衫站起身来,让腹部放松一下,然后再继续做。
活动的时候,安云衫将唯有的一点气机附着在腹部上,虽然还没有肌肉产生,但是有气机的存在,腹部的重量减轻了一些,而且更容易促进肌肉的生成。
可惜,气机还是太少了一些,内炼法则练到极致,气机会遍布全身每一个角落,虽然做不到刀枪不入,但是身体的强悍程度,在没有任何辅助的情况下,甚至可以硬撼战争机器人!
气机附着在腹部之后,安云衫连续做了十组端腹,才再一次起身活动。
付云涛一直在不远处盯着这个新兵,老实说,经过这一次的惩罚性训练,他对这个新兵有了那么一丝的改观,一丝!
原因就是他每一个动作都要做到绝对标准,不偷懒,不防水,一个动作或者一组动作不标准时,就不作数。
他刚才可是给他数着呢,排除那些不标准的动作,两项都达到了他给的任务数。
这是一些老兵都做不到的事情,毕竟这个新兵并不知道有人偷偷看着他。
“品质勉强凑合,就这身体素质,真的,我看见一次就火一次,看见他我就想整治他!”付云涛看见新兵又再起身活动,一想起那柔弱弱的体质,就十分暴躁。
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