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“呼吸法”的修炼共分为三个阶段，第一阶段锻炼的是最为基础的身体强度。

传承水晶之中详细记载的锻炼的方式分为三种，一套类似于体操，用来锻炼身体的“战舞”一套用于实战的“剑术”和最后用于调理生理平衡的“呼吸法”。

“战舞”一共有三个部分共计三十九个动作，前十三个动作需要全面负重练习，锻炼的是身躯的力量和耐力，中间十三个动作需要道具辅助练习，锻炼的是身躯的爆发能力，最后十三个动作需要配合适当的地形和剑术来进行练习，锻炼的是身躯的协调与平衡性。

以艾伦的眼光来看，这绝对是一套十分“科学”的锻炼方法，美中不足的是“战舞”的锻炼强度非常大，而且各种锻炼的动作对于正常人来说是很难做到的，如果长期进行这种锻炼，很有肯能会超出身体的负荷，将身体“练”伤。

而水晶传承之中解决这个隐患的正是最后也最隐秘的一部分，那套用于调理生理平衡的“呼吸法”。

这套“呼吸法”和艾伦穿越之前看过的一些奇幻之中描述的骑士呼吸法不同，它并不能通过呼吸就直接增加身体的强度，而是通过呼吸来调理身体的生理平衡，让身体长期处于最佳的状态，借此来修复因为练习战舞而对身体造成的细微损伤。

这样一来的话，修炼者的身体就会在不断“破损”与“修复”的循环之中被锻打凝练，最终被铸造为一具远超常人的“超凡之躯”。

伦德尔能单指顶住不死院恶魔那声势巨大的捶击，空手硬撼巨大飞龙的扑杀，靠的，就是她那具被锻炼得如同精钢玄铁一般强韧坚硬的身躯。

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