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第十八章 练瑜伽

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衣服垫子,空间里都有,不过只是普通的软垫,和后世那些专业的瑜伽垫,还是有区别的。陈乐换了件白色背心,黑色短裤,如同唐心一般,大秀好身材。

“开始吧,我们先从简单的开始,前面可能会有点痛,你忍一忍,后面会很舒服的。”陈乐朝看到他之后微怔,不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道。

唐心轻轻点头,脱了鞋,与陈乐并排站在软垫上。

“祈祷式,身体站直,双脚并拢,双手胸前合掌。对,放松全身,调匀呼吸。主要是为了建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。”陈乐边做边说道。

这就是一个站立祈祷的姿势,没有任何难度,唐心照着陈乐的样子,做起来没有任何难度。

几个呼吸之后,陈乐再次说道:“好,现在我们换姿势。展臂式,上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍微朝后仰头和上身,注意吸气,保持5个呼吸。”

唐心的姿势不是太标准,陈乐走过去帮她纠正,轻轻握住她的手,同时按在她的腰上道:“手再向上升,腰往前顶。这么做可以伸展腹部脏器,消除过多的脂肪,并改善消化。还能锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。”

因为叙述足够专业,唐心丝毫不觉得他按在自己腰上,贴近上臀的手有什么问题。

“感觉怎么样?”

“疼是不怎么疼,但也没有很舒服啊。”唐心说道。

陈乐点头道:“那我们换下一式。”

这之后,陈乐又教了她树式、三角式,猫牛式。“现在我们做下犬式(山岳式),伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,放于位于两臂之间。”

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