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一缕阳光射在了楼云的脸上，不知不觉之中，楼云已经在山巅之上坐到了第二天的清晨，而当他睁开眼睛的时候，浑身有种说不出来的舒坦，让他忍不住用力的伸了个懒腰，好久好久没有这种舒服的感觉了！

放松了片刻后，楼云记起了昨天的经历，让他情不自禁的怀疑自己是不是在做梦，急忙小声的喊道：“长翔，你还在吗？”

长翔的声音响起：“在！小子，你有点没大没小了啊，竟然敢直呼我的名字！”

确定了昨天的经历是事实，让楼云的心情更加的轻松起来，忍不住和长翔打趣道：“那我该叫你什么，师父？”

“师父就不用了，这样吧，以后你就喊我大哥吧！”

“大哥？”

“恩！就这么定了。”长翔话锋一转道：“你已经打坐了这么长的时间，对于灵气的吸收应该有所领悟了，现在我们就进行下一步，开始对你身体的修炼。”

一听到修炼，楼云也不再去和长翔争论称呼的问题了，一个翻身站了起来道：“好！怎么修炼？是不是要跑步，负重之类的？”

虽然楼云没有修炼过身体，但是他看的书中有对于炼体的描述，所以才会这么问。

长翔嗤笑一声道：“跑步，负重？你说的这些方法是最笨，最慢，最下乘的炼体之法，用这些方法修炼的话，估计十年后能有所小成，但是再往后就不会有什么变化了，我教你的是最上乘的炼体之法，我称之为，炼体十锻，你仔细听好了！”

“大多数人都认为炼体就是通过锻炼，加大运动量等方式来使自己的体魄变强，长期这样下去，虽然会让身体变得强壮，肌肉结实，但是同时却也让身体变得坚硬，缺少了应有的柔韧性，会对身体机能造成伤害，实在是弊大于利。”

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