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当今世上的武术门派，不知凡几，稍微有些势力的，都总结出了自家的练功步骤，彼此各有不同。

不同的人练同一门拳，练到某个步骤会产生的身体特征也不一样，所以很难建立一个统一而细致的标准，来度量所有拳师的实力。

但所谓殊途同归，不管原本各家派别的练功方法，有什么差异，当练武之人达到足够的高度时，他们的实力表现、后续练习方向，就会出现趋同。

最后所追求的，无非只有四个方面的大成。

就是依托“外练筋骨皮，内练一口气”这句话演变出来的，练筋、练骨、练皮、练气，四练大成之说。

这四项练法，并没有顺序之分，任何一个人在锻炼过程中，其实都是四项一起练习。

只不过因为天生根骨差异，加上练法的偏重，往往会使得某一项格外突出。

能有一项练到大成，就足够是名动一方、威风数十年不倒的大拳师了。

像朱长寿这样，浑身的肌肉能收能放，就是“练筋大成”的重要标志。

武术中的筋，是一种很笼统的概念，实际上就是指，包含肌肉、韧带、神经、血管等在内的身体组织。

所以才有“筋长一寸，力大十分”的说法。

这大成境界，哪怕只是达成其中一项，也可以称得上是万中无一的大高手，练武习拳的天赋和刻苦缺一不可。

有些人限于先天身体条件不足，苦练一辈子也摸不到任何一项大成的门槛，而“镇八方”朱长寿，无疑是被上天所偏爱的那一类人。

他从小就以力大闻名，八岁的时候已经能跟同村的成年汉子比拼手劲，被一个游方道人看中，教了他半年的“内壮神力八段锦”。

等到他二十岁出头的时候，一手掀起四百多斤的大磨盘，就跟拿了一个小锅盖一样轻松。

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