出了训练场后，林洛羽扛着沙袋从山脚，绕着附近的几座大山跑圈。

跑了十多分钟后，林洛羽发现，身后的弟兄们一个个脸不红气不喘的，仿佛他们背的不是沙袋，而是棉花。

这就让他有些惊讶了，寻常人扛着十公斤的重物，不说跑，走个十分钟都累的够呛。

但弟兄们的表现确实让他惊讶，这时代的人，身体都这么好的吗？

“看来，五公里不算啥啊，明天开始，加到十公里吧。”林洛羽心里嘀咕。

五公里负重回到训练场后，林洛羽看了看面前的弟兄，跑完五公里后，他们也总算有人开始大喘气了。

他们个个面红耳赤，满头大汗，轻微的调节自己的呼吸，让自己呼吸平缓下来。

“剧烈运动之后，千万不要马上坐下来，因为很可能会猝死，一定要缓个几分钟，让自己的呼吸平缓下来，才可以休息。”林洛羽说道。

每年全国，都会有剧烈运动的人，没有等几分钟才坐下休息，而是运动完就坐下，然后就发生猝死的事件。

林洛羽可不想让自己的弟兄出这样的事。

“好了，休息十分钟，然后继续训练，解散。”

………

接着，林洛羽便让弟兄们匍匐过三十米的铁丝网来回一百趟，过四百米障碍，二十引体向上，二百俯卧撑，二百仰卧起坐，还有三百蛙跳。

不过，弟兄们做之前，都是林洛羽先来做示范。

下午五点左右，训练场的一处三米高的高台上，一个个弟兄轮流从上面往下摔。

没错，是摔的，不是跳，

林洛羽让他们面朝天背朝地的摔下来，当然，下面有弟兄在接着，不然，三米高不做防护，这么摔下来，不傻也残了。

“你们可能不了解我为什么要你们这么做，我只是想告诉你们，你的弟兄是可以信任的，是可以把后背完全交给他的！”

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