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张秀就从李垂文的免费教练，实力晋级为了私人健身顾问。

一节课700，在当下的健身市场里不算便宜，但李垂文只要能学到真本事，就不会在意花了多少。

身材好坏可是关乎一个男人从头到尾自信的事情，而自信这种东西玄乎得很，你觉得有的时候，它能强烈到让旁人都感受出来。

李垂文过去常年办公导致的身材走形，腰脊椎酸痛，或者工作熬夜的生物紊乱，他现在要一样样改正过来。

现在他每天跑步半小时左右，增强有氧心肺能力，首先将心率降下来，这对于他不光是身体变好，还能节约大把的资金。

然后健身房力量训练，这是关系到身材的塑造，虽然累，但也一样没拉下，等慢慢习惯后，有时候隔两天不练就浑身不自在了！

人没有压力后，精神越来越好，身材也越来越棒！

脂肪少了，肌肉线条逐渐能看到，心肺能力极大提高！

就连跟妹子打扑克，都感觉更加的随心所欲，操控自如！

这就是健身领域的“新手福利期”，往往能很快就看到锻炼效果，但想要达到理想的状态，那就得日积月累。

他现在最不缺的可就是时间和耐心了，尝到了甜头，哪里还肯停下来？必须要将强壮体魄的理念贯彻到底。

饮食上倒没改变多少，该吃吃该喝喝，只不过有选择的避开了油炸油腻、高糖高热的存在。

毕竟完全杜绝了美食，对他来讲牺牲未免也太大了，人这辈子无非就几个爱好，食欲和*欲，少了哪一样都不完美。

所以李垂文坚持两手抓重点，两手都要硬！

打卡一场挥汗如雨的健身，晚上再找个黑珍珠餐厅享受一下美食，饭饱后悠哉的找到自己的车。

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