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第040章 入静观想,显化婴儿

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书房,陆雪强与伍曼青躺在床上,闭眼听叶泠讲述入静的方法。

“先保持自己处于全身都很自然放松的状态,接着快速短促地急呼吸六次,将肺内淤积的气体呼出,再以逆腹式深呼吸三次。

逆腹式,即吸气时小腹微向内收,呼气时小腹轻轻外鼓。

总之,急呼吸六次,再深呼吸三次,如此反复三轮,感觉身体和心灵都自然放松后,开始幻想有温热的水,从上往下慢慢流淌过整个身体。

注意,是慢慢的,不是淋浴一样打在身上,而是就像泡温泉慢慢往泉水深处走一样,只不过是从上到下。

在这个过程中,你们的呼吸也在慢慢放缓放匀。上下牙齿相扣,舌头轻轻抵住上颚,保持这个姿势,然后又忘记这个姿势,不用太在意自己是否有做到,只要呼吸放缓放匀就行。

将注意力集中在听觉上,去仔细聆听与分辨外界声音的音源与高低长短。

从远及近,先从最远处的声音开始,把它分辨出来,再忽略它淡化它,去分辨稍近一些的声音,然后继续淡化。

就这样一步步的,反复这个流程,循序渐进。

等到了最后,外界的声音全部淡化略去,心神也渐渐放空,再把体内的呼吸声与心跳声都淡掉,就是成功入静了。

我把门关了先撤了,你们慢慢练习吧。不用着急,慢慢找感觉。”

————

叶泠轻声引导陆雪强两人,给他们讲述以呼吸法入静境诀窍的同时,王烨也躺在自己卧室的床上,开始入静。

入静的一开始,心神放空,会失去对时间的感知。直到入了静境,懵懵懂懂间忽然发现观想出代表自身的人形虚影后,才算是略微恢复了意识。

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