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田径场。

「可以更晚一些抬头。」

「更晚？」

听到教练的话，杨浩有些疑惑：「我是20米-25米之间抬头，这不是合理的区间吗？」

闻言，李衡笑了笑：「合理不合理是因人而异的，根据我的观察，你的核心力量不弱，对于重心的控制能力比较强，在25米-30米之间抬头应该更合适，别小看差了几米，但就是这几米带来的加速优势，就可能帮助你拿下冠军。」

目前来说，国内短跑运动员起跑加速时，抬头都很早，一般15米左右就抬头了，早的甚至刚过10米就抬头。

一方面是因为他们小步快跑，而速度绝对值又比较低，所以过早进入途中跑阶段。

还有一方面是离心肌群不够强大，对重心的控制不够强，如果抬头太晚，会影响节奏，甚至产生「踉跄」。

这种感觉，大部分人都体验过。

就是脚下一滑，要往前摔倒的时候，会不自觉地加快脚步，摆动胳膊，试图稳住重心。

这时候就考验离心肌群的控制能力。

杨浩在这方面，天生比较强，尤其是经过一年多的训练后，远超国内其他短跑运动员。

所以可以在25米之后抬头，充分利用起跑开始后重心前倾的趋势提高速度。

「那我尝试尝试。」

杨浩俯身蹲下，准备进行一次全速100米跑。

这时，李衡继续说道：「还有个问题，前10米的时候不要太过着急提速，更重要的是为后面铺垫好节奏，这样后面才能更顺畅。」

「嗯。」

杨浩应了一声，随后弓身抬臀做好起跑姿势。

「哔！」

助教的一声哨响过后，他直接冲了出去。

同时有意识地铺垫节奏。

10米。

20米。

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