于是，没有晨练习惯的韩昶一身跑服出现在滨江绿地红褐色的塑胶跑道上。

“吸气……呼气……”随着蓝牙耳机里传来《yesterdayoncemore》，慢慢回忆起年少时体育老师传授的长跑呼吸法，相比那会儿，此刻胸腔中不但完全没有缺氧的烧燎感，韩昶甚至能清晰感受丹田中那股暖流正不断充斥到浑身上下的经脉中并继续扩大着，无意识中配合这股暖流加快步伐却吓坏了一众跑者。

“外练筋骨皮、内练一口气，气血运行于七经八脉中，气容也就是内力不会断扩充壮大，就好像阴间所谓的魂力容量，只有经过锻炼才能增长。”这是白无常总结下来凡人练气与阴间修魂过程的相似处。

韩昶的理解是：人的结构除了骨头，就是外面包裹的肉、筋与皮。拳头发出的力道绝大部分都让筋肉皮的僵拙给化解了，也就是说虽然人发出的力量很大，但筋肉皮往往不能成为助力却起到阻滞作用，筋肉皮越紧张，阻滞作用也越大。传说中的太极拳高手，筋骨肉皮松透分离，筋肉皮如同皮筋般有弹性，甚至能够在骨外做伸缩运动。整张筋肉皮极为放松，拳头打出如同软绳轮铁球，松的越好、弹性越强，拳头的威力自然也就越大。

现代人普遍将“一口气”理解成了气功，就像有些高手丹田上下左右翻转、肚子能鼓出很大，还能接住他人打来的拳头，其实从技击角度上来说并没有什么作用。凡人修真所练并非这种气，丹田内转也不是这么个转法。

在韩昶看来，所谓丹田内转更多与协调筋骨皮肉运动有关，最基本一条就是呼气下沉有助于筋骨肉皮全面放松。

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