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清晨的朝阳懒洋洋地洒落下来，藏蓝色的夜幕正在缓缓消退，徐徐微风吹拂而过，不由自主就打起了冷颤，九月份的加利福尼亚依旧是炎炎夏日，但旧金山却已经嗅到了初秋的气息，难怪马克-吐温（mark-tain）说，“我所经历过最冷的冬天，是旧金山的夏天。”

转眼之间，周三已经到来，甚至还没有来得及消化沉淀，短暂的休假时间就已经结束，常规赛第三周的比赛必须开始忙碌起来了。

今天将是无比繁忙的一天。先是媒体公开日，再是“旧金山纪事报”的拍照时间，紧接着是恢复训练，然后是球队所有球员齐聚一堂，观看第二周的比赛录像——

虽然说，昨天陆恪就已经花费了大半天时间观看比赛录像；但，这是球员的个人备战。今天则是球队集体备战，分析战术、分析配合、分析得失，诸如此类等等。

经过两周的适应，陆恪现在正在慢慢地调整自己的训练时间安排，根据球队、根据赛程的差异，周一到周五，每一天的训练安排都必须做出相对应的调整。

比如今天是周三，早晨起床之后，陆恪没有立刻开始剧烈运动，而是先在跑步机上慢跑二十分钟，然后开始热身运动，引体向上、双杠曲臂支撑、俯卧撑，每个分项三组、每个分组十五到二十次；紧接着是一万米变速耐力跑，回来之后，前往训练基地，开始力量训练。

整体而言，今天，陆恪将日常训练任务分为三个部分，分别在一整天的三个不同时段完成。不仅可以配合球队的计划，将球队训练与系统任务互补互助；而且还可以适应周三的“恢复训练”基调，将训练强度稍稍放松下来。

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