气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。气虚体质饮食应以培补元气为原则，常食补气、补虚、滋养脏腑的食物。进补的同时，要循序渐进，不能一开始就“大补”。气虚体质的具体表现有以下几点，判断下自己在近一段时间内是否有以下症状：

1.总是看上去很疲倦，很容易出现呼吸短促现象，有心慌现象；

2.比平常人更容易感冒，而且经常会头晕，头胀，或站起时容易眩晕；

3.说话声音很低，喜欢安静，稍微活动后，就感觉很累，容易出虚汗；

4.总是闷闷不乐，情绪不畅，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅，成块状，额头、口唇周围也易出现此种现象；

5.记忆力差、遇事易忘的现象，如钥匙明明在家里又跑回单位去拿，或者手里的东西一放，就忘记放哪里了，或者学习效率下降，对文字理解能力下降等。

气足，才能百病不生

在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命，故《庄子·知北游》谓：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。”

朱丹溪曰：“气血冲和，万病不生。”就是说：人身上的气血达到一种平衡、谐调、通畅、有序的冲和平衡状态之中，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。

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