“我已经知道心中的答案。”

我不想变胖。

我不想一文不名。

我不想变老。

我不想住在这里。

我不想有这样的人际关系。

我不想和我的父亲/母亲一样。

我不想干这个工作。

我不想有这样的头发/鼻子/身体。

我不想孤身一人。

我不想不快乐。

我不想生病。

·你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。

有多少次你为那些不想要的东西而悲叹？它是否真的给你带来你想要的东西？如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定做斗争的方法完全是浪费时间。

你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。

你所不喜欢的东西会一直跟着你。

你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：

我是苗条的。

我是富裕的。

我永远年轻。

我现在搬到了更好的地方。

我有了一个美妙的新关系。

我是独特的人。

我喜欢我的头发/鼻子/身体。

我被友爱和爱情包围。

我是喜悦、快乐和自由的。

我非常健康。

·训练大脑上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的？忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！

让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”

你现在感觉如何？在我们做完宽恕工作以后，这个练习是不是变得容易一些了？这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。

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